学生们当年“在被窝里上课”的心愿总算实现了，但是不少家长也会担心。每天直播课这么多，要盯电子屏幕那么久，孩子的眼睛受得了吗？
针对家长关心的这个问题，让附中学子保持良好学习状态的同时，附中的老师们也积极行动，利用课间带领同学们一起做眼保健操，爱护眼睛，保护视力。
送一篇“实用护眼帖”，附中“神兽”们，请准时领取哦！
一.养成正确的用眼习惯
1.遵循“20-20-20”口诀
阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松一下。
2.直播上课，看手机，看电脑
眼睛与电子产品屏幕距离不低于50厘米，一次连续用眼时间20—30分钟最佳。
3.写作业的时候
胸距桌子一拳，眼距书本一尺（33厘米），头正、腰直、背挺，一次连续用眼时间45—50分钟最佳。
4.看电视
眼距电视屏幕3米以上或6倍电视屏幕对角线的长度，保证屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度，一次连续用眼时间不得超过30分钟。
二.学会这几招，有效缓解眼部疲劳
1.多眨眼
有意识地多眨眼、多闭眼、多休息是缓解眼部疲劳的首选方法。
2.热敷
眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪水的蒸发，但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
3.望远
看手机和电脑时，因为距离比较近，睫状肌会一直处于紧张状态。建议每隔20分钟，看一看远处或者窗外，让眼睛放松一下。
4.使用人工泪液
人工泪液的成分相对来说比较单纯，副作用极少，其中不含防腐剂的人工泪液更安全，是目前国际公认的治疗干眼的药物。
三.一套可以随时随地做的，保护眼睛的小动作送给你
1.双眼向上、下各看三次；
2.双眼向左、右各看三次；
3.双眼向左上、右下各看三次；
4.双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；
5.划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
这是由我国飞行员视力标准的制订者研究推出的“米字操”，有助于恢复视力，适用于近视500度以下的患者.
四.附中学子，居家必备，眼保健操
第一节揉天应穴.以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴.以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴.先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
为了保护我们心灵的窗户，返校后不挂小眼镜儿，“神兽”们赶快行动起来吧
