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考生去考场前的准备工作
作者:来自《搜狐教育》 发表于2011-06-01 15:58:54 】 浏览:2642次 评论:0
来源:搜狐教育
 

  1、物质准备

  考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等),如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看起来是小事,但小事弄不好,有时也会误了大事。如每年高考都会有个别考生因忘记带准考证而无法进入考场,平添一番烦恼,延误了考试时间;有时电子表未及时更换电池,在考试中途,考生手表停了,很长时间自己也未发现,造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生,只带了一支钢笔,答卷不久,钢笔又下不来水了,也十分狼狈……总之,高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。

  2、精神准备

  考试前几天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。

  3、知识准备

  早起半小时和晚睡半小时,两头加起米是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时要充分利用。

  要模拟在上午9:00和下午3:00左右开始复习,一般这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那天,能顺利进入高考状态。

  每天做一套卷子,可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生,能顺利找到感觉。

  考试前一天晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要强迫自己打破平时的习惯。这是很多人高考成功的经验之谈。

  4、技术准备

  考前可到试区考场实在考察一次,在什么地方乘何车辆,要多少时间,考区的环境如何,休息、饮水、厕所在哪里?要否准备点心、午餐、饮料,骑自行车的同学在考试前一天要检查好自行车,务好打气筒、小橡皮管等物品。路上要注意安全。

  5、体力准备

  高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、浓茶之类的刺激性饮料,也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡),躺在床上,全身放松,争取迅速入睡。若一时睡不着,千万不能着急,不要责备自己或胡思乱想,只管保持平和心情,重复放松技术,其实只要全身非常放松,大脑不兴奋,完全可以获得全身心的休息。如出现难以入睡的情况,可采用以下方法使自己入睡:一是数数法(自我暗示法)。熄灯仰卧、放松,然后深呼吸,之后缓缓呼气,在呼气时慢慢默数“l……10”,之后对自己默默说“你睡着了”。这样反复用单调的方法缓解你紧张情绪,睡眠就会来临。二是苹果催眠法。用新鲜苹果4~6个,洗净抹干,用沙巾包好放在枕头旁边。苹果新鲜、清香的气味,会刺激大脑皮层,促使自己安然入睡。另外,如果时间允许,最好有30~40分钟的午睡,这样会使大脑得到适当的休息。

  考前准备一个小文件袋有什么好处?

  如果我们将每年发生在高考考点门口的趣事回放一下的话,一定是很吸引人的眼球的:忘带准考证急着打电话的,忘了带笔乱跑商店的,看错时间迟到的,家长打车送东西的等等构成考场门口一景。这些情况的出现说明考生的准备工作不充分,其影响会分散精力,造成心理紧张。

  这就让我们联想到医生做手术时的程序:所有的手术器械统一编号,使用时一样样地拿,到手术结束缝线时最后清点一下,做到万无一失。这给我们一个启示,高考时应准备一个小包或小文件袋。在小文件袋里应该有这几件东西:准考证、几支笔特别是铅笔、小刀、橡皮、尺、计时器、几张手纸、时间表、少量的现金和几片常用药。这些东西是必备的,出门前要清点一下。

  有几样东西应认真检查一下:铅笔有没有削好,便于填涂答题卡,计时器的电池是否有电,治疗头痛、拉肚子的药是否失效等,因为关键时候,这些东西会派上大用场。

  另外要告诉考生,在每场考试结束后,也要清点一下小文件袋,及时带走,以备下一场考试时使用。

Tags:高考 责任编辑:梁辰
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